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Yoga 1

5 lezioni per per restare in forma comodamente a casa

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dei muscoli di tutto il corpo, la respirazione e lo stretching mirato.
Esercizi semplici e progressivi con una tutor d’eccellenza che ti guiderà
nella pratica di questa splendida disciplina, fondamentale per il corpo e
per l’anima.

Lezione 1 
Consapevolezza del corpo e del respiro.
Posizioni: Tadasana – Ardha Chandra – Utkatasana
–  Vakrasana – Pavanamuktasana – Shavasana

 

Lezione 2
Scioglimento e rinforzo delle spalle.
Posizioni effettuate: Vajarasana a gambe piegate – Bhujangasana – Adho Mukta Svanasana – Namastè Mudra – Shavasana 

 

Lezione 3 
Scioglimento della anche.
Posizioni: Trikonasana – Utthita Parshvakonasana – Adho Mukha Svanasana – Eka Pada Raja Kapotanasana 


Lezione 4
Allungamento posteriore.
Esercizi preparatori – posizioni: Janu Shirshasana  – Paschimottanasana – Parshvottanasana – Ardha Matsyendrasana – Sukhasana – Chinmudra  

 

Lezione 5
Rinforzare tutto il corpo.
Posizioni: Virabhadrasana 2 – Utthita Chaturanga Dandasana – Adho Mukha Svanasana – Chaturanga – Salabhasana – Viparita Karani Mudra 

 

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