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Stretching

7 lezioni per per restare in forma comodamente a casa o da portare con te nel tuo smartphone

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Vieni a conoscere Jacopo Allegri , fisioterapista professionista
che ti guiderà in un percorso completo per fare stretching
su tutto il corpo.
Esercizi dettagliati e video in alta qualità per tenere i tuoi esercizi di
stretching, sempre a portata di mano.

Lezione 1 
Introduzione alla pratica dello stretching muscolare attivo statico

 

Lezione 2
Tronco: collo e zona dorsale
muscolo trapezio – elevatore della scapola – scaleni – sterno cleido mastoideo –
para vertebrali – dentato – gran dorsale – semi spinali

Lezione 3 

Tronco: lombare e addominale
retto dell’addome – obliquo – quadrato dei lombi – gran dorsale – ileo costale – grande gluteo –
estensore della colonna

Lezione 4
Spalla e braccio

deltoide posteriore e anteriore – grande pettorale – rotatori esterni –

Lezione 5

Braccio, avambraccio e mano
bicipite – tricipite brachiale – epi trocleari – estensori del polso – dorso e palmo della mano –

Lezione 6

Arti inferiori: coscia
adduttori – medio e piccolo gluteo – tensori della fascia lata – psoas – medio e grande gluteo – piriforme – quadricipite – bicipite femorale – semi tendinoso e semi mebranoso – ischio tibiale

Lezione 7

Arti inferiori: gamba
gastrocnemio – soleo – tibiale anteriore -peronei – fascia plantare

 

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 ESCLUSIVO PER M-ZONE

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 7 LEZIONI

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CHITARRA BASE E TEORIA MODERNA

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